저는 런닝이랑 사이클로 유산소 했고
(런닝이 1시간, 사이클은 30분 정도 조절해서 하고
근력운동은 따로 함)

사이클이 칼로리 소모가 높아서
운동강도를 높인다고 몇일간 사이클1시간탔는데 다리에 무리가 가더라구요

인바디 잴 때 운동지도 받았는데
사이클은 다시 30분으로 줄이고
런닝은 평평한 것보다 경사진 것, 걷기보다 달리는 게 좋다고 하셨어요
(사이클보다 런닝을 늘리라고 함)

물론 유산소로 런닝머신 한가지 운동만 하시면 부족하겠지만
근력운동도 병행하신다면
괜찮을 것 같습니다 식단조절 잘하시고 다욧 성공하세요~

어느정도 숨만 차면 됩니다. 맥박 짚으실수 있음 최대심박의 70퍼선이면 더 좋구요. 다이어트 초기부터 막바지까지 유산소는 런닝만 주구장창 탔는데 감량 잘했습니다. 그다지 자주 안뛰었습니다.

그렇게 런닝머신위를 달리셔야 효과를 봅니다.

운동 강도 문제 입니다. 방금 본 어떤 게시물에 이렇게 써 있데요. 숨을 헐떡이면서 한 문장을 말하지 못할 정도 라고....