다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
체지방을 줄일려면 어떻게해야되나요??
곰토
- 2018.07.27 08:28
- 97
- 3
근육량은 70, 체지방은 24 몸무게는 84
어떻게 해야 체지방을 줄일수잇나요??
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ㅋㅋㅋ아침에 급하게 적은거라ㅋㅋ퍼센테이지를ㅋㅋ잘못적엇네요ㅋㅋ 근육량59.3 체지방량20.6
근육량이 70??? 맞아요?? 뼈랑 수분 무기징 까지 다 합하신게 70아니에요?? 대략 28프로 정도의 체지방 율 같으신데.... 운동도 그동안 좀 하신거 같고.... 제가 댓글 달지 않아도 이미 아실꺼 같은 분한테 오지랖 떤거 같네요 ^^
식단은 다신에서 처방한 만큼만 드시고 유.무산소 운동 루틴 구성 잘 하셔서 하시면 되는데 유산소운동에 비중을 좀더 주세요. 전체 운동시간을 1~1.5시간 정도 잡으시고 운동강도를 유산소 운동은 숨이 헐떡거리면서 한문장을 제대로 이야기 할 수 없을 정도까지, 무산소 운동은 타겟 부위가 찢어질거 같을 때까지 뽑아주셔야 합니다.