제가 예전에 손목을 다친적이 있어서 그냥 바닥에 손을 짚고 앉아있기만 해도 통증이 심하게 올 때가 있어요. 이러다 보니 푸쉬 업등을 도저히 할 수가 없네요. 벽에 손을 대고 해도 힘이 들어서 멈춘다기 보다는 손목이 너무 아파서 그만하게 되요.ㅠㅠ 이러다 보니 푸쉬업 대체 운동을 찾고 있는데 좋은게 있을까요? 알려주시면 정말 감사하겠습니다. :)
일반적으로 재활이라 함을 부상 부위의 온전한 보전으로 보는 경향이 많은데 실제 재활은 부상부위의 원기능 회복에 더 촛점을 맞추는 것입니다. 과거 부상이력으로 손목이 지금까지 아프시다면 치료를 먼저 선행하시고.. 치료를 했음에도 아프시다면... 일정부분 통증의 강도를 조절하시면서 부상부위의 원기능 회복을 하는 재활을 하셔야 합니다. 그 재활이 이루어 지지 않을 경우 부상부위는 그대로 아물어서 더이상 이도저도 못하는 상황을 맞이 할 수 있기 때문입니다. 주변에 무릎관절을 인공관절로 교체하신 어르신들 중에 이 재활 과정에서 오는 통증을 이겨내신 분들은 온전히 기능을 회복해서 통증없이 즐거운 생활을 하시는 반면 그렇지 못한 분들은 자세가 틀어지면서 더 큰 후유증을 격는 부분을 보고 있습니다. 아프다고 피하시기만 하시면 안됩니다. 치료가 필요한지 재활이 필요한지 무얼 하든지 통증은 필수로 수반됩니다. 그러나 그 선택은 님의 몫이겠죠.
손목 강화를 위한 운동 부터 선행하세요. 유튜브상에 보시면 손목 강화를 위한 영상들이 있습니다. 참고라세요.
일반적으로 재활이라 함을 부상 부위의 온전한 보전으로 보는 경향이 많은데 실제 재활은 부상부위의 원기능 회복에 더 촛점을 맞추는 것입니다. 과거 부상이력으로 손목이 지금까지 아프시다면 치료를 먼저 선행하시고.. 치료를 했음에도 아프시다면... 일정부분 통증의 강도를 조절하시면서 부상부위의 원기능 회복을 하는 재활을 하셔야 합니다. 그 재활이 이루어 지지 않을 경우 부상부위는 그대로 아물어서 더이상 이도저도 못하는 상황을 맞이 할 수 있기 때문입니다. 주변에 무릎관절을 인공관절로 교체하신 어르신들 중에 이 재활 과정에서 오는 통증을 이겨내신 분들은 온전히 기능을 회복해서 통증없이 즐거운 생활을 하시는 반면 그렇지 못한 분들은 자세가 틀어지면서 더 큰 후유증을 격는 부분을 보고 있습니다. 아프다고 피하시기만 하시면 안됩니다. 치료가 필요한지 재활이 필요한지 무얼 하든지 통증은 필수로 수반됩니다. 그러나 그 선택은 님의 몫이겠죠.