플랭크, 사이드플랭크 (좌,우) - 최대한 버틸 수 있을 때까지....
버피 - 30개 × 5set
위 운동으로만 저는 650은 뽑아 냅니다.

영지당 유산소 운동은 운동강도가 중요한데... 버피는 그걸 걱정할 필요가 없죠.. 많이 하실 수록 칼로리 소모는 확실합니다. ^^

ssoma 우와 정말요 ?! 방금 30개는 너무 힘드길래 20개씩 5세트했네용 점점 늘려볼게요 ~.~ 감사합니당

영지당 자극 이야기 하셔서 ^^ 제가 말씀데로 하시면 40분 안에 하루 운동 끝난다 보시면 되요 ^^

ssoma 버피 거의 처음하는데 처음부터 30개씩 5세트씩 할까요 ?? !! 할 수 있겠쬬?!

목표!166cm54kg 정말요 ?~~ 해보고 효과 좋음ㅇ 꾸준히 해야겠어요 ㅎㅎ감사합니다

ssoma ㄷㄷ버피세트 후덜덜하네요

저는 줌바댄스 30분 짜리 완전 강추요 1시간 짜리도 있는데 1시간 짜리는 아직 안 해봤지만 30분만 해도 땀도 많이 나고 좋은거 같아요~~^^
좀더 익숙해지면 한시간 짜리 해보려구요~~!!