식단을 타이트 하게 먹다가 원래 대로 먹으면 다시 찌기 마련이죠~~
그래서 다이어트 식단은 최소 4개월 이상은 유지 해주셔야 하고 그 이후에도 조절 해서 드시는게 좋아요~~열심히 뺐는데 요요 오면 너무 아깝잖아요"~ 나중에 요요를 방지 하기 위해서는 다이어트 식단이라고 해도 세끼는 배가 불러도 무조건 꼬박 다 챙겨드시고요~
다이어트 식단의 정석이라고 볼수 있는 닭가슴살 + 샐러드가 아닌 일반식으로 드시되 평소보다 조금 줄여서 드시면 살 빠지는 시간은 오래 걸리셔도 건강 하게 다이어트 하실 수 있으세요~~~^^

그렇게 하시면 어느정도 빼고나서 원래대로 먹으면 다시 찔 겁니다. 잘 모르시겠으면 원래 드시던 양에서 1/3만 줄여서 드셔보세요. 음식 종류는 가리지 말고요. 간식으로 빵,과자,각종 패스트푸드,탄산등을 제외하고요. 라면이나 떡볶이등은 가끔 드셔도 괜찮으나 식사시간에 드시고 야식이나 간식으로 드시지 말고요.그렇게 삼시세끼 드시면서 운동하시면 빠질겁니다. 부족하다싶으면 조금 더 드시고(모자라다는 것은 맛있어서 더 먹고 싶다는 바램이 아니라 금방 배가고파진다거나 어지럽거나 몸에 이상이 생기는 경우를 말합니다) 많다고 생각되거나(배불러서 숨쉬기 힘들다 또는 끼니때가 돌아와도 배가 고프지 않다거나 하는걸 말합니다. 정상적으로 먹고 움직이면 배가 고파야 되거든요) 그러면 좀 더 줄이시구요. 그렇게 한두달만 하다보면 적절한 식사량과 운동법이 나올겁니다.

아니요 닭가슴살 다이어트 평생 못하죠; 저도 이번에 하다가 너무 힘들어서 포기했어요
그리고 당연히 관리안하고 원래대로 먹으면 다시 찔수 밖에 없어요