겨울나기00 개인적으로 저정도면 그냥 분할로 5~7세트 정도씩 하는게 낫지않을까싶은데 저렇게 해보고싶으신거같으니 일단 해보셔요

명기의품격 헉...! 그런 방법도 있군요!!! 감사드려요ㅠㅠㅠㅠㅠ

자극이 잘안느겨지면 부위마다 그나마 자극있는거 같은거나 쉽게느껴지는 운동을 집중적으로 해보세요 처음부터 여러종목을하는게 아니고 운동방법 입숙해지면 그때 다른종목도 연습해보세요

1키로찌우긔 감사드려요ㅠ

겨울나기00 하루에 운동가지수 12개정도면 좀 많긴 한데 시간 여유가 되시면 한번 해보셔요 ㅎ 하다보면 본인에게 맞는 루틴을 찾겠죠

1키로찌우긔 사진이 이해가 안된다고 하셔서 살짝 수정해서 올려요..!! 혹시 괜찮으시다면 한 번 더 봐주실 수 있나요ㅠㅠㅠㅠㅠ

굳이 저렇게 1주차 2주차 3주차 가면갈수록 운동 가지수가 바뀌는 이유는 모르겠지만 너무 어렵네요.. 사실 사진이 이해가 잘 안가요
저라면 그냥 저기 있는 운동 다 합쳐서 상체/하체로 쪼개서 2분할로 꾸준히 똑같이 할거같아요 복근은 매일 하되 복근운동 종류도 너무 많으니 번갈아가면서 몇개씩 돌려가매 해보세요
피티를 받으셨음에도 불구하고 자세나 자극에 확신이 없으시면 벤트오버로우나 덤벨프레스 루마니안데드리프트 등등은 자극 꽝으로 승모근에만 힘줘가면서 운동하실 가능성이 크실거같은데
차라리 저거 다 때려치우고 머신들 자세만이라도 완벽히 숙지하시는건 어떠세요?
저도 운동 잘 모를때 한달정도는 등운동 렛풀다운으로만 했어요