다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근력운동하고있는데
굶어죽을각
- 2018.07.30 13:23
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허벅지가 많이 굵어질까 걱정되요... 많은분들이 유산소와 병행하라해서 병행하려하는데 스쿼트나 런지같은 동작 허벅지 많이 굵어지나요~?
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굶어죽을각 근육 만드는 것보다 체지방 감량하는게 쉽기는 합니다. 체지방을 극한까지 빼지 않는다는 전제하에 ^^ 여성분들은 보통 18프로정도 남성분들은 12프로 정도의 체지방량을 갖게 되면 거의 몸 근육의 태와 만난다고 보시면 됩니다. 그 때 근육이 많고 균형이 잡혀저 있다면 워너비 몸매가 되는거죠 ^^
아 유산소도 병행하면서 하면 괜찮군요 감사합니다♡
안굵어져요 굵어질거 생각하시면 1년정도 해보시고 고민해도 늦지않습니다
맨몸으로 하는 스쿼트나 런지는 허벅지를 굵게 하는 것보다 근육을 정리해서 태를 이쁘게 만듭니다. 다만 근육의 태 위를 덮고 있는 체지방을 반드시 겆어 내셔야 합니다. 그래서 유산소 운동을 꼭 병행해 주셔야 하구요.