다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다이어트 초보인데 식이가 궁금해요
xxvoxoxx
- 2018.07.30 18:01
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여기서 권장하는 탄단지 당 나트륨에 맞춰서 먹고 싶은데 칼로리에 맞추면 권장량이 많이 미달되는데 어떻게 영양을 맞추는건지 궁금해요
좋은 탄수화물 뭐 이런것들 얘기도 들어봤는데 그런것 위주로 바꾸면 잘 맞출수 있을까요??
체중감량도 좋지만 건강하게 빼고 싶어서 영양 미달되는 거 보니까 신경쓰여요 ㅠㅠ
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어플에 나오는 권장량은 말그대로 지금 님 몸무게를 유지하기위한 권장량입니다 굳이 거기에 맞추실 필요는없구요
본인이 먹고자하는 하루 섭취칼로리를 탄단지 비율 4:2:1 이나 5:3:2 로 쪼개서 드셔보세요
당은 굳이 권장량에 맞추실 필요없고 낮으면 낮을수록 좋습니다
단백질위주로 하시면 칼로리맞추시는데 도움이 될 것 같아요~