안녕하세요 😆
하얀달우주입니다!

아까 배달 받구 3일동안 디톡스를 진행하기위해서 시간을 나름 정해서 규칙적으로 위가 적응할 수 있게 하려고 제 시간 패턴에 맞게 계획표를 짜봤는데요 :)

이름하여 톡톡-! 프로젝트 💡

제가 레몬톡스 관계자분께 문의해보니 보상기간을 디톡스하는 기간만큼 잡으면 좋다고 하셔서 보상기간도 3일로 잡았습니다!

저는 턱관절이 많이 안좋아서 보상기간 식단에 샐러드 대신 스무디를 많이 넣었지만 샐러드도 보상식으로 참 좋대요 :D 참고하시길 바라요 ☺️☺️

우선 저는 모든 계획을 딱 몇시! 라고 정하지 않고
“몇 시~ 몇 시” 이런 식으로 잡았습니다.
시간을 뙇!! 하고 정확히 정해놓으면 그 강박감때문에 스트레스를 받는 타입이여서 😅😅

스트레스 안받고 기왕하는거 재미있게 하려고 여유시간을 둔 계획표를 짰습니당!!

서론이 길었네요

우선,

디톡스 기간 때 레몬즙 희석액 섭취 시간인데요.

저는 일기상시간이 좀 이른 편에 속해서 첫 레몬즙 섭취 시간은 항상 아침을 먹는 시간인 6시~7시정도로 잡았어요.

그 뒤로
2) 10시~11시
3) 14시~15시 (평소 점심먹던 시간)
4) 18시~19시 (평소 저녁먹던 시간)

이렇게 잡았는데 계획해보니 제가 점심을 일 특성상 굉장히 늦게 먹고 저녁은 좀 일찍 먹던 편이어서 평소 식단 시간이랑 비슷하네요 😆😆

두번째로 물 섭취 시간인데요.

물은 레몬 희석액을 섭취하는 중간중간 비는 시간에 공복감을 줄여주기 위해 먹어주면 좋대서, 하루 2L+a 로 지정했습니다(*ﾟ▽ﾟ*)

물은 우엉차와 연근차를 한번에 500ml씩 번갈아가면서 배치해 물 마실 때의 질림(?)을 방지하려고 짜봤구요.

1) 8시~9시 우엉차
2) 12시~13시 연근차
3) 16시~17시 우엉차
4) 20시~22시 연근차 +a

전 평소에도 원래 물을 입에 달고 살아서 맹물이 제일 맛있긴하지만 차 종류는 사랑이니까요...🙈♥️

3일간의 디톡스 기간은 이런 루틴으로 진행을 해보려고 해요!


다음은 보상기간 루틴인데요 :)
보기 편하시게 일차별로 나눠서 올릴게요.

중간에 간식들을 빼먹긴 했는데, 식단들은 추후 그 날에 맞춰 살짝 살짝 변경될 수도 있을 거 같습니다.

보상식은 스무디나 죽, 샐러드같이 위에 부담이 안가고 부드러운 것 음식부터 시작하면 좋다고 해서 그런 식단 위주로 짰습니다 :)

보상기간 1일차 식단이에요.

아침
- 아몬드 밀크 + 선식 1회분

점심
- 수제 그린스무디

저녁
- 파리바게트 리코타치즈 샐러드 (변경될 수도 있음)


저녁에 굳이 파바 샐러드를 넣은 까닭은 제가 요 며칠 그게 먹고싶어서...ㅋㅋ 아무 이유 없습니다ㅋㅋㅋ 저거 대신 다른거 드셔도 될 듯해요 :)

민망하니 바로 2일차 식단으로 😆😆😆

보상기간 2일차 식단

아침
- 피부요거트 (뭔가 굉장히 많지만 시리얼볼에 다 들어가요😶)

점심
- 레몬톡스 레드스무디 1병
- 불가리스 당무첨가 요거트 200ml
( 요 아이는 스무디랑 같이 섞어 먹으면 맛있어서 선택으로 남겨놨어요 )

저녁
- 고구마 타락죽 (아몬드 밀크로 대체)

저는 유당불내증이라.. 유제품 발효식품은 괜찮은데 우유를 생으로 먹거나 데워먹으면.....😢😢
그래서 저는 우유 먹고 싶으면 아몬드 밀크를 마시거든요!

타락죽은 우유니까 아몬드 밀크로 대체하려구요 :)

다음은 대망의 보상 3일차 식단입니다 (두구두구🥁🥁)

보상기간 3일차 식단

아침
- 아몬드밀크
- 선식 1회분
- 그래놀라 1회분 (시리어얼!!!!!!!!!!ヽ(´▽｀)/)

점심
- 고구마 그린스무디

저녁
- 레몬톡스 그린스무디 1병


마지막날은 그래놀라를 한번 추가해줘봤습니다.

중간중간 간식으로는 아마 “아몬드+사차인치”나 바나나 1개 정도 될 것 같네요 :D

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참고로 저는 지금 오른쪽 엄지발가락을 다친 상태여서😢 운동을 병행하지는 못하고 있는 상황이라, 최대한 식단에 신경을 써봤습니다.

3일 디톡스 체험기간에는 그날그날 몸의 변화 느낌일지를 작성할 예정이고,

보상기간 3일 동안에는 식단을 간단히 인증하고 일지를 남길 예정입니다

그러고나서 보상기간까지 최종후기를 남길 예정입니다.
디톡스만 중요한게 아니고 보상기간도 중요하니까요 😌

긴 글 읽어주셔서 감사드리고 내일 첫번째 일지로 돌아올게요!

좋은 저녁 되시길 바라요😚😚
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