이양반들이..... 우선 인바디 받아보시고 기초대사량 확인 하셔서 기초대사량 + 200~300 정도 섭취하시는 걸로 식단 확보 하세요. 안드신다고 빠지는거 아닙니다. 그리고 눈바디 변화는 있는데 체중 변화가 없다는건 그동안 체질이 지방질에서 근육질로 바뀌는 과정에 있다라고 보시면 되니 우선은 체중보다.. 눈바디에 집중하시는게 좋습니다. 운동은 지금처럼 하시되 식단은 지금보다 더 드세요.

저는 줌바댄스 화목 한시간씩 했습니다 구청에서 하는걸로 그런데 밥은 양을 조금 적게 한번씩 덜 먹고 파프리카 오이 방울토마토 부터 먹고 밥을 먹었습니다 그러니 한달에 1kg빠졌습니다 제가 의지가 약해 음식을 확줄이고 굶기는 못하지만 그리고 요요도 걱정이라 먹는 습관은 그대로 양을 줄이고 있습니다 그리고 너무 조급해하지 마세요 스트레스 받으면 살이 더 안빠진다고 강사님이 얘기 하시더군요 즐겁게 줌바하니 한달에 1kg빠져서 그다음달은 학교 운동장을 걸었습니다 첫날은 삼천보 다음날은 오천보 이런씩을 늘렸습니다 줌바를 화목해서 만보기켜고 수토 빠르게 걸었습니다 골반이 아파서 쉬었다가 걷고 하며 만오천보로 걸어습니다 그래서 넉달에 6kg뺐습니다 제가 드리고 싶은 얘기는 우리는 다른성공한 사람들과 몸무게 시작점이 다르다는것입니다 힘내세요 한달에 1kg빠진다고 생각하고 하세요 마음조급해질때도 있습니다 그런데 그래도 운동하고 조절하면 어느순간 운동을 쉬고 많이 먹었는데도 몸무게가 빠진 날이 옵니다 그럼 다시 신나서 합니다 조언할 처지는 아니지만 그래도 위안이 되면 좋게습니다 저는 줌바를 좋아해서 더 효과 상승 좋아하는 운동을 먼저 찾아보시는것도 괜찮을거라고 생각됩니다 너무 조급해 하지 마세요 단시간에 확 빠진 사람들 많지만 요요온 사람들이 95%이상입니다 그러니 굶지 마시고 양을 줄이세요 더우니 더 힘들겁니다 저는4월부터 해서 걷기가 효과를 본 케이스죠 헬스장에서 시원하게 하면 더좋겠네요 긍정적으로 생각하시고 힘내세요

식이조절이안되면 체중감량이 힘들어요ㅜㅜ 식이조절에 삭센다주사가 제일좋은듯 .제 식탐이 없어졌어요 ㅋㅋ