몽실이보미 오 감사합니다 두유 만들어먹어야되나 그러고 있었는데 ㅎㅎ

남양2/1담백한맛 칼로리가 절반인데 맛도 좋아요

허니애 오~ 두유는 생각을 못했네요 감사합니다!!

꼭 닭가슴살이 아니어도 두유나 두부를 좀 섭취하면 되지 않을까요? 닭가슴살보다는 속에 부담이 덜 할것 같은데요

기본원칙 아 그렇군요~ 제가 저녁에 뭘 먹고 자면 잘때 장이 꼬여서 50그람 정도는 괜찮을것 같은데 그정도면 충분할까요?? ㅠㅠ

작은유진 운동후 30분내로 단백질 섭취를 하면 운동하면서 나오는 땀같은게 단백질인데요. 그걸 충전해준다그는싶히 닭가슴살이라도 드시면 좋아요 ㅎ

기본원칙 근데 제가 쉐이크를 안마시거든요 ㅠ 대신 하루에 닭가슴살 2개랑 계란 2개 먹어요 운동을 저녁에 하니까 운동후 닭가슴살은 좀 부담스러운데 꼭 운동후 단백질을 먹어야하나요??

작은유진 늘어났어요!! 운동하고 나서 30분내로 단백질 섭취 꼭 해주시구요

기본원칙 아~ 그럼 인바디 검사 하셨을때 근육량이 늘어나신거에요??

전 기초대사량의 반도 안 먹긴 하는데요. 뱃살의 가운데 세로 부분이 좀 늦게 빠지긴 하는데 복부 양옆쪽은 라인 살아나요 ㅎ