한심해지지말자 저는 탄단지 구분 없이 골고루 잘 먹기는 하지만 하루 2000 먹는게 힘이 들더라구요... 보통 500~600정도 끼니당 섭취를 하고 중간에 땅콩 한 줌(약 20g)을 허기질 때 먹습니다(낮에만). 그럼 포만감까지는 아닌데 배고프지도 않은 상태로 2시간 정도 잘 버텨지더라구요.

ssoma 그런식으로 항상 정해놓고 감량을 해왔는데 그래도 항상 허기져요.....;;적게 먹는게 아닌데도;;;전에는 그 배고픔을 운동으로 겨우 참았는데 이젠 그런 틈새운동을 할 상황이 안되어서...포만감이 있으면 5끼로 나눠먹든가 방법을 찾을텐데 포만감이 멀먹어도 1도 없어요...ㅠㅠ

지극히 개임적인 느낌의 표현이라 설명은 못하겠구요.... 대략 1600을 하루 드신다면 한끼에 550 정도 섭취하세요. 그리고 운동으로 300~500정도 소비 하신다 생각하시고 해보시기 바랍니다.
550이면 대충 밥 한공기(약200g)에 돼지갈비 100g정도?? 이니까 이정만만 먹어야지... 하시면 될 듯 합니다. 그런데 적당한 포만감은 정말 뭘까요???