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그냥 일반적인 유산소 운동으로 체지방 줄이시고 .. 스쿼트나 런지 같은 운동으로 근손실 예방 하는 수준으로만 하세요... 가끔 보니까 허벅지에 근육 생기면 기겁하시는 분들이 계셔서.... 하체비만 이라고 하체운동 많이 하실 필요가 그닥 없어요... 몸매라는게 결국은 체지방과 근육의 조화로 형성되는 거라... 하체운동 많이 한다해서 하체에서만 체지방 빠지는거 아니니까 .... 유산소운동에 비중을 좀더 두고 운동하시면 됩니다.
체질에 따라서 다른데 저도 하체비만이거든요ㅜㅜ 전 런지랑 스쿼트열심히하고있어요! 그러다가 종아리 알베긴거 손으로 마사지하면서 풀어주고있어요! 열심히 다이어트해서 살 꼭 빼세요