저는 1키로 안되게 빠지는거같아용 ㅠㅠ

ssoma 구체적으로 알려주셔서 감사합니다ㅠㅡㅠ 많은 도움이 되네요!

CHEEZE 운동도 과하면 독이 됩니다. 다신처방 칼로리가 지금 현재 필요한 칼로리의 20%정도를 정감하고 제시한 값이니 처방 받은 만큼 드시고 처방 받은 만큼 운동하시면 됩니다. 운동 많이 하는건 좋은데 그만큼 보충도 해 주어야 한다는걸 잊지 마세여. 보통 300~500정도 소비해 주시면 됩니다.

ssoma ㅠㅡㅠ 맞아요! 처음 일주일은 소식하였답니당.. 좋은 정보 감사합니다! 운동을 더 늘리고 식사도 조금 더 늘려야겠어요.

CHEEZE 개인별 편차가 심해서 딱 이거다 라고 말하기는 어렵습니다. 그런데 체중 감량 정도는 3Kg/월 수준의 감량이 가장 적당하고... 급격하게 체중 감량이 일어 날 경우 피부의 탄력을 회복하는데 시일이 많이 걸리기에 체중은 줄었으나 몸의 태는 맘에 안들 수 있습니다.
말씀해주신 내용으로 유추하건데 소식하시면서 운동 하시는거 같은데... 처방 받으신 데로 칼로리 섭취 잘 하시면서 운동하시기 바랍니다. 소식 다이어트로 이곳 게시판에 정체기 인가요?? 식단관리 하면서 운동 잘 했는데 근육이 빠져 나갔어여!! 같은 글들이 많이 올라 오는데... 소식과 절식. 금식이 그 원인인 경우가 많습니다. 참고하세요.

skybag 아핫! 역시 둘다 열심히 해야겠어요

다이어터미징 오 그쵸! 조금이지만 꾸준히 빠지고 있어서 다행이네용~

식단하고 운동 같이하면 일주일에 1-2키로는 빠지는데 식단,운동중에 하나 빼면 정체되는거 같더라구요ㅜㅜ

소식하고 운동 빡세게 한날은 하루에 0.3~0.5빠진날도 있고(저한테는 무리) 그 외엔 0.2정도... 근데 정체기엔 0.2도 힘들더라구요 저는.. 하루에 0.2라도 꾸준히만 빠지면 좋을것 같아요!!