뀨륩뀨규 5키로 기준으로 10.5 정도 속도로 뛰시면 30분 랩을 끊습니다. 런닝의 다양한 접근법이 분명 있는데... 속도 보다는 호흡의 거칠기에 더 집중 하시는게 좋을꺼 같아요 &&

7.5 와 13.5를 번갈아 가며 뜁니다. 13.5 숨차면 7.5로 내리고 숨 골라지면 다시 13.5로 올리고...이런식으로 하니 30분에 5km 딱 뛰어지더라고요

뀨륩뀨규 보통사람들이 걷는속도가 5.0 정도 일꺼예요 제가 원래 빠르게 걷는 성격이 아니여서 처음에는 5.0도 빠르게 느껴졌는데, 7.5로 걷는 연습하니까 평소에도 빠릿빠릿하게걸어서 칼로리소모가 더되더라구요 !!

폴폴퓰퓰 7.5정도면 속도가 어느정도인가요??걷는정도인가요??

맞아요 계속 뛰시는 분들 정말 대단하세요!!! 저는 살짝씩 뛰다가 숨 너무 차면 걷다가 또 뛰고 반복해요..

저 운동시작할때 몸살짝풀고 30분 7.5로 걷구요(무조건걸어요 !) 운동끝나고 30분 7.5를 기본으로 더 올려서 막판에 막뛰고 5분정도는 3으로 걸었어요 !! 이것만한달했는데 거의8키로빠졌어요 !