다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
기초대사량보다 얼마나 적게먹어야할까요
tnwlssl****
- 2018.08.06 04:30
- 201
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기초대사량이 1300정도인데 하루에 얼마정도의 칼로리를 섭취해야 살이 빠질까요?
한달에 10키로이상 감량 목표, 주5일 1시간정도 운동합니다~
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한달에 10키로는 너무 위험할수도 있어요 ㅠ 짧은 시간에 많이 빼는거 보다 꾸준히 해서 빼는게 몸매가 더 이쁘고 요요도 안올가능성이 커요!
기초대사량보다 적게 먹는게 아니라 1일대사량보다 적게 먹는겁니다.
인바디측정해보시면 1일필요열량이 나옵니다.
그거보시고 1일필요열량보다 적게 드시되
기초대사량보다는 더 드시면 됩니다.
기초대사량보다 적게가 아니라 많이 드셔야합니다
1500~600쯤 먹어보세요