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다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

근력운동 일주일에 두번만

다신등급

beardpapa
  • 2018.08.06 20:10
  • 302
  • 7

근육이 거의 없고 지방이 많은 체형입니다

유산소운동은 매일 한시간씩 하는데, 근력운동은 일주일에 두번 정도만으로도 괜찬을까요? ㅜㅜㅜㅜ

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  • 초보
    beardpapa 2018.08.07 12:52

    여왕처럼살기 네 답변 감사해요 더 해야겠군요

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  • 초보
    beardpapa 2018.08.07 12:52

    ssoma 네! 답변 감사합니다 상하체 나누어 운동합니다!

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  • 초보
    beardpapa 2018.08.07 12:51

    1키로찌우긔 넵 ㅠㅠ 혼자 기구사용하기가 어려워서 pt없는날엔 유산소만 했는데 홈트라도 해야겠네요💪

    답글
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  • 다신
    여왕처럼살기 2018.08.07 10:05

    운동 강도에 따라, 근육통에 따라 달라져요. 강도 1로는 매일 해도 효율이 없을 수 있고 강도 10으로 일주일 두세번으로도 효율성이 좋을수 있고요. 근데 근육이 거의 없다면 근육운동 위주로 근육부터 만들고 체지방관리 하는게 길게 봤을때 유리하죠.

    답글
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  • 다신
    ssoma 2018.08.06 20:57

    ^^ 상황따라 다른거라 운동 내용이 없어서 근력을 하루에 다 하신다면 2일에 한번꼴도 나쁘지는 않아요. 보통은 상체.하체 2분할로 하지만요 ^^

    답글
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  • 다신
    /습관 2018.08.06 20:49

    아니요 매일 하세요

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  • 다신
    ssoma 2018.08.06 20:24

    네 그렇게 해주셔도 될 듯 합니다.

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2018.08.06 조회수 : 220
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