커뮤니티 - 다이어트 일기 - 08월 06일 (음식 1414kcal, 운동 1062kcal) - 53일차

아침식사 : 408kcal (28.85%)

계란후라이	89kcal
깻잎무침	20kcal
돼지고기 메추리알 장조림	37kcal
버섯무침	20kcal
사과	65kcal
애호박나물	7kcal
잡곡밥	170kcal

오전 간식 : 284kcal (20.08%)

[파리바게뜨] 쫄깃한 피자빵	215kcal
[오리온] 핫브레이크 미니	69kcal

오후 간식 : 310kcal (21.92%)

[웨이텐] 네덜웨이 단백질 쉐이크	220kcal
산과들에 원데이 한줌견과 오리지널	90kcal

저녁식사 : 412kcal (29.14%)

계란후라이	89kcal
깻잎무침	20kcal
돼지고기 메추리알 장조림	37kcal
버섯무침	20kcal
애호박나물	7kcal
잡곡밥	170kcal
[오리온] 핫브레이크 미니	69kcal

운동 : 1,062kcal

랫풀다운머신 15(6) 12(7) 11(7) 12(7) - 앞

랫풀다운머신 15(6) 14(6) 12(7) 10(7) - 뒤

시티드로우 머신 6:00 , 6:00

덤벨 벤트오버로우 15(9) 15(9) 13(10) 12(10)

원암 덤벨로우 15(9) 15(9) 15(10) 15(10)

바벨 벤트오버로우 15(5) 15(5) 13(7.5) 12(7.5)

케이블 컬 15(5) 10(5) 9(6) 10(5)

덤벨 컬 15(7) 13(7) 8(8) 10(7)

해머 컬 15(7) 13(7) 8(8) 10(7)

알수없는 이두머신 15(40) 15(40) 15(40) 15(40)

바벨 컬 15(10) 12(15) 7(15) 16(10)

싸이클 실내자전거	140kcal
랫풀다운머신	55kcal
랫풀다운머신	56kcal
시티드로우 머신	91kcal
덤벨 벤트오버 로우	5kcal
덤벨 원 암 로우	6kcal
바벨 벤트 오버 로우	24kcal
케이블 컬	17kcal
이두운동 덤벨컬	9kcal
덤벨 해머 컬	13kcal
리버스 바벨 컬	6kcal
싸이클 실내자전거	280kcal
스텝퍼	360kcal