다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
뒷벅지가 볼록 튀어나오는 것에 대해 (마일리+강하나 하체 ~ing)
SETSUI
- 2018.08.07 11:26
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복부 허벅지를 집중적으로 단련하고 살을 빼고자 8월 1일을 시작으로 마일리 + 강하나 하체 스트레칭을 시작했습니다. (오늘로 5일차)
하체 운동을 하면 일시적으로 하체가 두껍게 보인다는 이야기를 들어 두툼해보여도 신경 안쓰려고 했는데 유독 뒷벅지가 볼록 튀어나오는게 눈에 보여 이대로 괜찮은지 걱정이 되서요.
최근 인바디 측정때 마른비만 (50kg전후에 골격근량 16에 체지방 16)결과가 나왔는데요, 제가 체지방이 많아 그것들이 뒤로 밀리면서 뒷벅지가 유독 튀어나오는 건가요?
이대로 마일리+강하나 하체 운동을 꾸준히 하면 사라지거나 완화될 수 있는 건지..아니면 별도의 방법을 찾아야 할지 조언구해봅니다.
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사진 첨부
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우선 사진 부위의 정체부터 확인해 보세요. 지방인지? 근육인지?
부위가 애매한데 스쿼트 자세에서 몸을 올리시면서 허벅지 뒷쪽에 힘이 콱 들어가게 하시고.. 그 부위를 손으로 만져보세요. 단단한 근육층이 손끝에 느껴지도록 눌러서 집어 보면.... 정체를 알 수 있을꺼에요. 체지방이면 운동해서 빼지면 되는 거고 근육이면 하체 근육 단련 운동은 적당히 줄여 주시고 다른 부위들 운동을 하심이 좋을 듯 합니다.
말씀하신 자세를 취해 손으로 만져보니 살집이 먼저 잡히고 그 너머에 탄력이 느껴지는 걸로보아 체지방인 것 같습니다. 덕분에 이제 걱정없이 운동을 속행할 수 있을 것 같아요. 조언 감사합니다.