다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
인바디 봐주실 분 계신가요?ㅜㅜㅜ
건강위해운동하쟈
- 2018.08.07 17:12
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지금 다이어트 38일 째인데요! 근육량 1키로 늘고 체지방 2키로 줄었어요ㅠㅠ 기초대사량이 1100정도라서 현재 1200~300 칼로리로 섭취하고 있는데 근육량을 더 늘려야할 것 같아서요...일단 지금 운동 루틴이 근력 35분+유산소 40분 정도인데 헬스장을 못가서 홈트로 하고 있어용ㅜㅜ 근육량 늘릴려면 더 먹어야할까요? 아니면 그냥 운동량이랑 식이는 일단 그대로 유지하면 될까요?
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칼로리섭취 100~200 정도 올려주시구요. 체지방이 표준 범위 이기는 하지만 근육 욕심 내시는걸 보니 탄탄한 몸에 더 관심이 있으신거 같네요^^ 운동시간은 그대로 하시고 근력운동시 웨이트나 강도를 좀더 올리고 하시면 됩니다.
ssoma 아하 그럼 강도를 조금 더 올려봐야겠어요!! 답변 감사합니다:D!!