운동을 하기전에는 근육과 힘줄, 인대, 관절이 모두 뻣뻣하기 때문에 갑자기 속도가 빠르거나,무겁거나 한 운동을 하면 근육, 힘줄, 인대, 관절이 손상당해요.

이때 어떻게 손상당하냐면 근육과 힘줄, 인대는 모두 뼈나 관절에 붙어있는데 무리를 하면 붙어있는곳에서 떼어지는 손상이 발생할 수 있고 아니면 조직자체가 찢어질 수 있어요. 그럼 나중에 운동할 때 또 손상되고 안정성이 떨어지게 돼요.

스트레칭 자체 의미는 근육을 늘리는것인데 사실 운동전 스트레칭은 인대나 근육을 손상시키게돼요 아주 약하게 간에 기별도 오지않게 스트레칭하면 괜찮지만 말이에요.

그래서 운동전에 하는건 스트레칭이 아니라 준비운동이라고 해요.

운동전 예열. 동적스트레칭 예를들어 축구선수 야구선수 시합전 몸풀기로 조깅, 운동후 뭉친 근육을 다시 길게 이완시켜줘야 도움이 됩니다. 개인적으로 필수!

감사합니당

국민체조 아시죠?
그정도 준비운동 이면 될듯해요

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