ssoma 그럼 차라리 짧지만 뛰는 홈트전신운동이 괜찮은거군요...ㅠㅜㅜㅜ... 시간을 더 늘려보도록 해야겠네요 항상 도움주셔서 감사합니다 !!!

햇님님 운동을 하면서 중요한건 제대로 된 운동 강도에요. 걷는것보다는 천천히 뛰는게.. 천천히 뛰는 것보다는 좀더 빠르게 뛰는 것이 체지방 분해에 효가가 더 좋습니다. 유산소 운동 강도의 지표는 호흡의 거칠기 입니다. 호흡이 거칠 수록 유산소 운동을 더 효율적으로 한다고 생각하시면 됩니다.

ssoma 감사합니다!! 글구 또 여쭤볼게 있는데 ㅜㅜ 저는 보통 유산소를 할때 런닝머신 1시간 속도6으로 걷거나 혹은 홈트에 나오는 1-20분 뛰는 전신운동을 하는데요.. 어떤게 효과가 더 있을까요? 둘중에 더 힘든것은 뛰는 전신운동인데, 런닝머신 걷는시간이 길어서 그런지 런닝머신한게 더 운동한거 같더라구요ㅠㅠ... 그렇다구 긴시간동안 뛰는운동은 발목이 약해서 무리구요....ㅜㅜ

하실 수 있다면 플랭크와 사이드 플랭크를 하루에 한번 버틸 수 있을 때까지 해보세요. 운동 자체가 칼로리 소모도 많고 코어 근육들 단련하면서 복부와 옆구리 라인을 정리해 줍니다. 참고하시구요. 상복부 하복부 상관없이 유산소 운동 꾸준히 해주세요.