먹을거 다 먹고 운동도 제대로 안하는데 0.9면 엄청 많이 빠진거죠

다요트쟁이 다신의 다이어리를 써보세요. 얼마나 드시는지 알 수 있을겁니다. 약은 적지마시고 아침,점심,저녁 드시는거 다 쓰세요. 없으면 비슷한거 쓰시고요.

그렇게 나온 칼로리와 본인 권장대사량 비교해보시면 식단 관련해서 무엇이 문제인지 확인할 수 있을 겁니다. 한달은 쓰셔야해요. 간헐적단식이나 1일 1식 또는 1일 2식하신다면 1일 3식으로 바꾸시길 권하구요.

다요트쟁이 우선 얼마나 먹고 얼마나 소비하는지 알아야 되요. 당분간 다이어리 정리하시면서 알아 보시는게 좋겠네요.
다이어트라는게 체중을 줄인다라는 목적만으로 접근하면 위험한 부분들이 너무 많아요. 그래서 얼마나 먹고 얼마나 소비하는지 본인이 알아야 합니다. 근육이 줄어 드는건 옳지 않아요. 체지방은 줄이고 근육은 올리는 식의 접근이 되어야 나중에 좀더 활력있는 몸을 확보할 수 있습니다.

그냥 칼로리 상관없이 먹어서 잘 모르겠어요...!

섭취 칼로리가 얼마나 되세요?? 증상으로 보면... 다 드신다 하였으나 그렇지 않은걸로 보여서 여쭤봐요 ^^