우선 섭취부터 충실하게 해주세요. 기초대사량에 200~300정도 플러스 해서 섭취부터 하세요. 절대 큰일나지 않으니.... 칼로리 섭취부터 하시는게 좋아 보이네요.
이유인즉 몸이 위험하다 느껴서 섭취하라고 신호를 주고 있는거에요. 그래서 본능적으로 음식물을 섭취하려 하시는거고 이성과의 갈등으로 뱉으시는거구요.
이렇게 일정 과정을 거치면서 식습관부터 안정적으로 가져가시는게 먼저일꺼라 봅니다. 그리고 그 생활이 유지가 된다면 운동해 주세요.

ssoma 좋은 조언과 해결 감사합니다 !!ㅠㅠ 좀 더 식단 지켜서 먹고 운동도 기분 좋게 해볼게요 !

동근맘 정확하게는 보건소에서 인바디 받아보시는게 좋구요. 다신의 칼로리처방을 받아 보셔도 대략적으로 근접한 기초대사량을 확인할 수 있습니다.

ssoma 혹시 기초대사량을 알 수있는 방법이 있나요 ..? 잦은 절식과 폭식으로 많이 떨어졌을 것 같은데ㅠㅠ 활동량은 평균정도 되는 것 같은데 ...