다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
예비신부입니다 절실해요 10월에결혼식이라 ㅠ
hongying74
- 2018.08.08 15:58
- 70
- 1
10월27일에 결혼하는데요 원래2년전 키170에 48키로엿습니다 예랑이와사귀고나서 마음도편하고 데이트도자주자주하고 맛집을 곳곳찾다보니 급15키로쪗습니다 ㅠ ㅠ 현재는 63키로입다 ㅠㅠ 저희가국제결혼이다보니 제가중국사람이거던요 오빠를빛나게해주고싶은데요 살이 ㅜㅠ 절실합니다 제발 뽑아주세용
48키로때가그립습니다
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건강하게 다이어트를 잘 하신다면 6키로 감량까지는 가능하다 보고 접근하세요.
식단은 1300~1600키로칼로리 섭취해 주시고 운동은 운동강도 제대로(중요함)해서 300~500정도 소비 해 주시는데 유산소운동과 무산소 운동 병행해서 하세요. 급하다고 적게 드시지 마시고 욕심으로 운동도 너무 많이 하지 마시구요. 딱 제가 제시한 만큼만 하시면 됩니다.
중요한건 운동 강도에요. 유산소 운동은 숨을 헐떡거려서 한문장을 제대로 이야기 하지 못할 정도로 30분 이상 지속해 주시고.. 무산소운동은 운동부위의 근육이 찢어지는 듯한 느낌이 날 정도로... 정말 아무리 용써도 힘이 안들어가는 그 상황에서 마지막 한번 더 ... 라는 느낌으로 해주세요. 그러면 비록 6키로 뿐이지만 몸의 변화는 반드시 있습니다.