제가 잘 아는건 아니지만 치팅데이가 효과가 있는건 정말 머슬마니아들 같이 운동빡시고 식단빡신사람 한테 효과가 있데요. 빠른 시간내에 체중을 감량하고 싶다면 일반인들에게는 치팅데이가 없는게 당연히 훨씬 수월하게 감량할 수 있다고 하더라구요. 근데 저 같은 경우도 다이어트식에서 벗어나 먹는 날이 있는데 날을 딱 정해놓지는 않아요. 다이어트하다보면 진짜 너무 땡기는 날이 생기거든요. 저는 보통 일주일에서 10일주기로 그런날이 오는 것 같아요. 매운거나 단거나 간이된 음식이 먹고싶은거??ㅎㅎ 그래서 그런날에 한끼 정도 건강한 음식으로 먹는데 예를들어 오리고기나 샤브샤브나 만두나 치킨같은 다른걸 먹더라도 폭식을 안하려고 노력하고있어요 좀 아쉬울때 숟가락 놓는 정도? 근데 이렇게 먹어도 다음날 몸무게 재보면 1키로정도 늘어있는데 이건 이삼일 안에 다시 돌아와요. 
아유 주저리가 길었는데 어쨌던 치팅데이를 언제다 딱 정해놓지 마시고 정말 먹고싶은 날에 그냥 건강하게 맛있게 한끼정도를 드세요~ 화이팅입니다!! 

그냥 평소에 먹고싶은거 하나면 반개 나눠서 점심에 넣어먹는게 더낫지않나요? 치팅데이를 정하면 그날 먹고싶은거 먹느냐고 입터지고 장난아니던데