저랑 같은 케이스... 식단에서 단백질 최대한 줄이시구요 고기쪽을 드시고... 격한운동보다는 요가 스트레칭이 근육 줄이는데 답입니다ㅜ

수현기다릴께 음..... 근데... 그정도 운동으로는 효과보기 힘들어요.... 달리기 선수들 생각해 보세요. 100미터 선수의 다리 1500미터 선수의 다리. 마라토너의 다리... 근손실로 얇아지려면... 마라토너 만큼은 ....

수현기다릴께 조깅 줄넘기 걷기 수영 자전거 등 있구요
집에서도 할수있는것들이많아요
그리고 근육을 만드는건 부위별로 운동이 있긴해도 빼는건 힘들어요
운동하시는게 있으시면 근력보다는 유산소로 하셔서 저체적으로 같이 빼주시는 방법뿐 없는듯 해요
다신에 집에서 할수 있는 유산소운동 팁들이 많으니 보시면서 하시면 될것같아요

내살가져강 유산소운동으로 조깅같은거 하면 되나요??

하체같은경우 몸에서 가장큰 근육이기도하고 기능적으로도 굉장히 중요한 근육이기도 합니다만
 
사실 과한 하체의 경우 옷의 핏이 닭다리가 된다거나 보기에 않좋을수는 있습니다
 
거두절미하고, 허벅지에 근육을 빼시고 싶으시다면
 
전체적인 근육량을 줄이셔야합니다. 허벅지에만 근육을 뺄수는 없습니다.
 
근육양을 줄이는데 가장 효과적인 운동으로는 아침 공복에 유산소운동을 30분정도하시면 체지방및근손실을
 
엄청나게 일으키기때문에 아마 허벅지 근육이 줄어드는데 가장 효과적이지 않을까 생각합니다