할수있어요!!! 그대신...몸이 많이 상할것같아요 ㅜㅜ 3키로정도 적정선에서 감량을 목표로 하시는게 좋을것 같습니다 ^0^

정상식단으로 한달에 5kg가 건강하게 빨리 빼는거라 생각합니다
정상식잔으로 한달에 2~3kg가 건강하게 먹고싶은거 먹어가면서 뺄수있어요
한달에 5kg 이상 뺏다면 그건 굶었다고밖에는 말할수가 없을듯 싶네요 제가 77☞67 으로 빼는데 60일 걸렸거든요
비만에서 과체중으로 내려오는데도 두달이걸리는데 고도비만이 아닌이상 한달에 8kg는 힘들어요

저는 복싱으로 일주일에 10키로도 빼봤어요 시합에나가려궁.. 일주일내내 물한모금안먹고 여름에 땀복입고 운동을 3시간 이상씩하니까 그리 빠지라구요 그리고 설렁탕 한그릇 먹고 훅 쪘드라구요 ...ㅋㅋㅋㅋㅋ 천천히 계획적으로 하시길바라요 한달에8키로 가능할것같아요 대신 독하게

식단짜기가 힘들수도 있는데 하다보면 습관되고 다신에서 오래 하신분들 도시락 보면서 아이디어 받으셔도 되고요. 성공하세요!

저는 다이어트 첫 한달동안 하루전날 다음날 먹을걸 다 싸놨고요. 아침 점심은 평소대로 먹고 하지만 기름진것 튀긴것 피하고 과자끊고 배고픔이 노려할때마다 아몬드와 물로 해결했고요. 매주마다 식단을조금씩 다르게 짰어요. 어떤주는 밥 없이 두부랑 닭가슴 계란과 반찬 몇가지를 주로 싼적도 있고요. 어떤 주는 갈색 파스타 (홀윗) 싼적도있고요. 늘 비율은 단백질과 탄수화뭉 오십 야채 오십 이런식으로 싸고요. 저녁은 방울토마토 두세개 혹은 당근 반개. 거의 안먹었고요. 첫 한달 동안 7키로빠졌고 그 뒤로 운동강도를 늘려서 유지 혹은 좀더 조금씩 욕심 낼까 이러고있습니다.

굶으면서 빼시면 요요 와요. 몸이 한달동안 소식하는 양에 맞춰지기 때문에 나중에 보통식 하시면 요요오게되면 더 쪄요. 본인 현재 상태에 따라 8키로가 빨리 빠질수도 더디게 빠질수도있고요. 무게에 너무 신경쓰시면 더 스트레스 받으니 본인이 즐기는 운동으로 먼저 시작해보세요.

반신욕으로10키로쯤뺏어요물론
절식하고요ㅡ
바로ㅡ요요왓어요
드시면서ㅡ천천히ㅡ빼야몸에무리가ㅡ안옵니다