jiiiiyeony 넵 감사합니다^^ 열씨미 해볼께요 건강한 다이어트^^ 천천히 건강하게 아자아자 화이팅 입니다^^

jiiiiyeony 그런게요 근데 제가 인스타를 안해요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 애기키우고 하다 보니까 ㅠㅠㅠ46키로 힘들게 빼는데 생리해서 다행인데 거울 속 제 몸이 너무 시려용 ㅠㅠㅠ

jiiiiyeony 저도 안먹고 운동해서 뺐어요 ㅠㅠ 제가 빈혈에 다이어트이후로 다냥성 난소 증후군 까지 생겼어요 ㅠㅠ
이벤에눈 건강한 다이어트 하고싶네요 ㅠㅠ

ssoma 넵 자세한 설명 감사합니다^^

첨첨이 식단을 줄이시는게 아니라 권장 칼로리는 섭취를 해 주시라는 이야기 입니다. 여성분들 보통 일권장 섭취 칼로리가 1200~1600 정도인데 기초대사량보다 200~300정도 더 섭취해 주시는 걸 권하는 거구요. 운동은 300~500정도 소비해 주시면 대략적인 밸런스가 맞을껍니다.

삥뽕뺑뽕 그래야겠어요 힘들어서 못하겠어요 애들도 챙겨야하는데 힘드네요 ㅠ

ssoma 넵 이제부터 먹으면서 다이어트 해야겠어요 조금식 식단을 줄이면서 해야겠어요

음... 단기간에 빼려는 생각은 건강을 위해 접어두시고 장기간에 걸쳐서 하는걸 추천드려요. 일단은 식단을 그대로 하시고 운동으로만 지방을 빼주세요

적당히 잘 드시고 알맞게 운동하시면 체중은 빠집니다. 소식. 절식. 단식 하시는게 다이어트가 아닙니다. 다이어트는 식습관을 올바르게 개선하고 그에 맞게 운동함으로써 개인의 건강과 행복을 이루고자 하는 것임을 잊지 마세요. 급한 마음에 좀 덜 먹고 운동 많이 하면 될꺼 같지만 그렇지 않습니다. 건강하게 하시다 보면 원하는 체중. 원하는 몸매 둘다 얻으실 수 있습니다.