닭가슴살 어떻게 먹엉할지 계획 세우려고
일단 종류별로 먹어봤습니다
브랜드는 ‘꼬꼬빌’이에요

닭 비린내는 없었지만
양념이 전혀 안되어 있어서 점심에는 소금 한 꼬집 뿌렸습니다

동그랑땡처럼 생겨서
조리 간편 먹기도 편했고
제가 평소 식사하는데 15~20분 걸리는데
그것보다 천천히 먹을 수 있었어요

잘라먹는 것보다 육포처럼 뜯어먹는 맛

머슬플러스랑 플러스32
플러스32가 땡처가 들어갔는지 약간 매콤함

Mon to Sun이라고
일주일별로 견과류 구성이 다르게 되어있습니다
칼로리는 안 적혀있어서 일반 견과류 칼로리로 적었어요

밀크티+두유습관으로 두 번 마셔보고
이번에는 아몬드브리즈랑 먹는데 두유습관보다 달아서 좋았어요~(앞으로 이 조합으로!)

머슬업플러스랑 생김새는 비슷한데
칼로리는 좀더 높음

다행히 공복운동으로 사이클을 탔네요
오늘은 공부할게 많아서ㅜ 러닝은 못하고 미션만 했습니다

탄탄+핫바디 병행하고 있었는데
이제 10일 앞두고 왔다갔다 정신이 없어서ㅜ
탄탄반에 집중해서 헬스기구랑 같이 감량효과를 더 보고 싶어요!
목표🍀—— 50키로 진입!!
*운동 1000칼로리 소모
*옆구리&허리라인, 안허벅지 집중케어!!
*삶은달걀, 고등어 먹기
*7시 이후 금식
*러닝70분-근력운동-하체스트레칭/사이클30분

오늘 후회되는 점🚶‍♀️
러닝머신 달리지 못함

오늘 스스로 잘한 점🏃‍♀️
닭가슴살 식사_남은기간 식단을 잘 짜보기

내일 계획✨
러닝머신70분 달성하기

다이어트 다큐 공유할게요~😊
‘심리적 허기’ 그리고 ‘밀’에 관한 내용이었어요

탄수화물 중에서도
영양가 없는 “정제된 탄수화물”을 조심해야 해요
정제된 탄수화물은 밀가루,설탕이 대표적에요

탄수화물 위주로 식사하면(빵ㅜ)
오히려 더 먹게 됩니다
혈당 상승, 인슐린 분비 👉 과식


이번 주말에도 관리를 잘하시길 바랄게요~💕