다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
몸무게가 안변하는 것 같아요
모자쓴고양이
- 2018.08.11 10:31
- 266
- 5
어제도 비슷한 질문을 올리긴 했지만 여전히 뭔가 이상해서..
몇달전에도 지금이랑 비슷하게 운동했었지만 이렇게 몇일동안 몸무게에 변화가 없던 적은 없었는데요 ㅠㅠ
어제 사이클 1시간 타고(근력운동은 근육통이 와서 쉬고 있어요) 평소엔 스피닝 하고 가끔 유산소도 더해주는데 1.8키로 빠지고 더 이상 변화가 없어요
혹시 제가 탄수화물을 너무 많이 먹어서 그런걸까요?
아님 여태까지 빼고 휴식기동안 먹으면서 다시 찌고 또 다시 운동하고 이런걸 좀 반복했었는데 몸이 운동에 적응해서 정체기가 온걸까요? 아님 하루 800칼로리 정도 먹는게 너무 적은건지..전에도 이렇게 먹었지만 잘만 빠지고 괜찮았는데 ㅠㅠ(굶는건 아니고 저칼로리 식품들로 정해진 만큼 먹어요 ㅠㅠ)
왜 그런걸까요?ㅠ
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근력운동을늘고체지방이 줄엇으면좋은건데요.. 근력표준범위보다더잇다고하시면근력운동을당분간쉬지고유산소운동해주셔요그리고 먹는거는기초대사량드시고
먹는게 너무 적어서인거 같아요 저도 그렇게 먹다가 정체기 와서 지금은 1100에서 1200사이로 먹고 있는데 몸무게 계속 줄고있어요
저번에도 이런 식으로 했었지만 인바디 했을때 오히려 근력 늘고 체지방 줄었었어요 ㅠ
저도그정도먹은데근손실이오드라구요 더디게빠지고요.. 첨에는적게먹으니잘빠져요 근손실없게 기초대사량만큼드시고 운동하는게좋을거같아요저도지금그렇게하고잇어용
평소에 먹던 칼로리양 혹은 탄수화물 양에서 현재 먹는 양이 너무 많이 차이가 나면 몸에서는 체지방 분해가 더뎌진다고 합니다