저는 대학생입니다 ~ 저는 지금 다이어트한지 25일째 정도 되어가고있어요 ! 저는 하루 식단을 아침과 저녁에는 단백질 쉐이크 우유와함께 챙겨먹었구요 점심에는 일반식 평소 먹는것보다 반줄여서 먹고있어요 ! 그리고 식단조절뿐만아니라 운동도 병행해주고있습니다 ! 만약 단백질쉐이크가 아닐경우에는 저는 아침과점심은 자유식 반식을 먹고 저녁을 과일이나 샐러드 고구마나 계란흰자 같은거 드시고 간식은 줄이고 운동병행하시면 좋을것같아요 !

저는 아직 학생인지라 아침 점심 저녁 다 다이어트 식단으로 먹기가 너무 스트레스 받고 또 학교 급식이 있어서 ㅠㅠ 저는 아침 점심은 먹고싶은거 평소의 양의 반 정도만 먹고 저녁에만 닭가슴살,고구마,연두부,어린잎채소,삶은달걀로 먹어요! 밀가루도 거의 안 먹구요
제 경험은 이러하고 가장 중요한건 본인에게 맞는 식단을 찾으시는게 가장 좋을 것 같아요..! 본인 체질에 필요한 영양소가 사람에 따라서 다 다르니까 이것저것 다 시도해보시고 가장 효율적인 식단을 찾아보시는기 좋을 듯 합니다😀😀