다이어트 고민&질문
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다이어트 초보 운동법 추천해주세요
Walnut
- 2018.08.12 22:34
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안녕하세요
20대후반입니다
여태살면서 운동을 해본적이 별로 없고
나이먹으니 뱃살하고 엉덩이와 허벅지살이 붙더라고요
식단은 주로 1일2식하고 소식하는편입니다
160에 53.54정도 하고요
항상 앉아서만일해서 주로 복부랑 하체쪽에 살이 많이 붙었어요
건강하게 길게 오래할수있고 단기간 보단 장기간 운동법 추천해주세요 운동을 예전에ㅠ요가 잠깐한거외엔 없어서
쉬운운동부터 추천해주세요!
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평균체중이니 실내자전거운동과 걷기운동 추천해요ㅡ
티비보면서 드라마 한편할때 시작해 끝날때까지하면 자전거는 하체살 빼기에 좋아요^^ 제가 경험자이고 늘 그렇게 운동해요
운동시작 시간이 안맞으면 다운받아서 운동시작할때 틀어놓고 합니다^^
유산소 운동 어때요?
저는 조깅이나 줄넘기를 하는 편인데
그렇게 부담도 안되고 좋은것 같아요!!
전 근력보단 유산소를 더 추천해요ㅠ 근력은 뭔가 근육?이 생기는것같은데 유산소를 하니까 체지방이 줄면서 확 날씬해지더라구요. 이미 적정체중이시고 하니까..선택이긴한데 가장좋은 근력하면 스쿼트죠. 스쿼트는 복부도 긴장하게 해서 전체적으로.운동되고 좋아요