다이어트 고민&질문
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플랭크 할때 허리가 아파요
삥뽕뺑뽕
- 2018.08.13 23:57
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자세가 안좋아서 그런가요? 처음 40초 정도 할 때는 허리가 안 아픈데 이제 힘들어져서 버텨야할때부터 허리가 아프더라구요 왜그럴까요
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^^ 저도 버티다 보면 아파요... 허리 관절로 버티는게 아니라 복근과 등의 근육과 다리와 어깨... 온몸에 힘이 콱!!!! 들어가야 합니다. 허리 관절로 버티시면 허리 나가요. 조심하세요.. ^^ ... 제가 디스크 수술만 6번 받았어요.. ^^ 그런데도 플랭크를 합니다.
허리로 버텨서 그래요. 무리하지 마시고 복근 쓰는 만큼만 시간 채우세요!