오늘은 어제보다 0.5킬로 감량되었어요~
어제 또 1시에 잤어요~ 늦어도 11시전엔 자줘야 살이 잘
빠지는데. . .7시간도 채 못잤네요 ㅜㅜ
다이어트는 잠이 보약인데~ 잠만 잘자도 살이 쭉쭉 빠지는
것을~~이번주 금요일에 이사가는데. . 마음이 요상하네요. .
5년간 살던 집에서 떠난다니 좋기도 하고 복잡 미묘한 감정~
다이어트 결심하셨다면 반복적인 다이어트는 금물이랍니다.
결심한 날부터 감량까지 꼭 빼셔야해요~
반복적으로 다이어트를 하다보면 기초대사량이 낮아져
살이 찌기 쉬운 체질로 바뀝니다.
오늘 하루 실패했다고 좌절하지 마시고 내일 하면 됩니다.
치팅데이라고 생각하세요~그리고 음식은 즐겁고 천천히 우아하게 드세요~ 분위기.냄새.플레이팅.데코.음악.사람과대화등
즐길게 많으니~ 만약 위를 조절하기 힘드시다면 물과 함께
드세요~ 다이어트차면 더욱 좋구요~
대신 물은 조금만 드셔야해요~
국은 되도록 안드시길 추천드려요~ 칼로리는 낮지만
악마같은 놈이랍니다. . .거듭 말씀드리지만 염분은 설탕 조미료
몸의 균형을 깨고 세포를 염증회 시켜서 살이 잘 안빠지게
만듭답니다. .
짜면 물을 많이 먹어요~~ 그럼 부어서 일명.붓기가 살이되지요
반대로 무염식도 좋지 않아요~
요즘같은 여름엔 더욱. . 저염식으로~ 추천추천
정해진 양 이만큼만 먹어야지 뇌에서 판단을 내리면.
더 먹고 싶다. . 는 부족한 욕구가 생길 때가 있어요~
그럴 때 그 1초의 순간을 벗어나면 위는 차게되어있어요
조금 지나면 신기하게도 하나도 배고프지 않아요~
뇌를 자꾸 주입시키세요~ 그럼 행동으로 옮겨지게 되고
반복적 행동은 습관이 됩니다.
(브레인수업 중 내용입니다) 가령 하기 싫은 일이 있을 땐
저거해야해 저거해야해 저거해야해 반복적으로 생각하면
하게된다는. . ㅋ ㅋ ~ 뇌조정합시다. .
(다이어트에 도움되는 차는 많습니다.
보이차.녹차.우엉차.돼지감자차.핑거루트차.자스민.허브등
전 종류별로 사놓구 하루 딱 두번 마십니다^^
제 경우 공복으론 녹차.커피는 가급적 마시지 않아요~
위가 깍이듯 불편합니다)
차를 마시면 체지방분해와 이뇨작용을 합니다.
대신 생수 3잔도 마셔야합니다 .특히 커피의 경우~
내장지방도 타파하자구요 ㅋ ㅋ비만의 경우 대부분 있다고 하죠. . 내.장.지.방
마른 사람도 많지만~ 건강하게 삽시다욧 ㅋ 자극되라구
올립니다.ㅋ

아침 체지방분해다이어트차와 생수
점심 뷔페 700
간식 아메 샷1
저녁 쌀밥 250 & 반찬 100 ㅈ& 복숭아 50

오늘은 점심 약속으로 자연주의뷔페갔어요~
근데 생각보다 음식이 종류도 많고 맛있어서. . .좋았다는. .
그래서 가벼운 한접시와 무거운 한접시만 먹었답니다 ㅋ
식후 갤러리카페에서 그림보며~ 커피가 맛있다니 아메도
연하게 한잔했네요~
저녁은 집밥~ 힘들어서 반찬가게 힘을 빌려서~
오늘은 . . 음 유지아닐까 싶네요~^^ 조금빠져주심 감사고요~