기본적으로 몸매는 체지방과 근육의 조화 라는걸 잊으시면 안됩니다. 복부든. 팔이든. 허벅지든... 유독 좀더 두꺼워 보인다 싶은 부위로 고민하지 마시고 칼로리섭취 제대로 하시면서 운동 하시면 됩니다.
식단은 하루에 기초대사량보다 200~300정도 더 섭취해 주시고 운동은 300~500정도 소비해 주시면 되는데 반드시 유.무산소 운동을 병행하시고 대신 유산소 운동에 좀더 비중을 두세요. 그리고 중요한건 운동강도 제대로 해서 하셔야 합니다. 유산소운동은 호흡의 거칠기가 한문장을 한번에 이야기 하지 못할 정도의 헐떡임으로 30분 이상 연속적으로 수행해 주시고 무산소 운동은 타겟부위에 힘이 전혀 들어가지 않는 한계시점에서 한번 더 해주세요. 그리고 중요한건 복부가 신경 쓰인다해서 복부에 초점을 맞추지 마시고 신체 전체적인 밸런스를 맞춘다 개념으로 운동을 골고루 하시기 바랍니다.