아직많이 빠지지는 않았지만 저는 먹는거 조절 좀 하고 운동은 플랭크나 스쿼트 그런거했어요

00ㅁㅁ00 그럼 어떤운동으로 살을 빼셨나요? 근력운동만으로는 안빠지지싶은데요

happybaby 저는 걷거나 뛰는운동은 되도록 안 하는편이에요(종아리에 자극이가서 알이생긴다고 들어서요) 만약 꼭 그런운동이 필요하시다면 운동후 스트레칭,폼롤러등으로 알을빼는게 중요할 것 같네요 (복근을 만든다고 하셨으니까 배에힘을 주는 운동 위주로 찾아보시는 것 도 좋을 것 같아요)

00ㅁㅁ00 그럼 런닝머신 달리기는 하지말고 조금 빠른걸음으로 걷는게 낫겠죠?

happybaby 네!! 운동후,자기전 폼롤러,스트레칭해주시면 빼실 수 있으실 것 같아요!! 운동열심히 해서 꼭성공하세요!

00ㅁㅁ00 제가 요가를 일주일 세번 다녀서 스트레칭을 해주고있어요
런닝머신으로 살을 좀 빼고 근력운동해서 11자복근 만드는게 제 목표거든요ㅎㅎ
그러다보니 플랭크자세는 하루에4분정도 하고있구요
문제는 런닝머신으로 유산소운동해서
지방을 아랫배를 빼야되는데
종아리가 굵어지고 부종이 더 생기는거같아서
점핑잭으로 바꿔볼까해요^^
칼로리 소모는 덜하겠지만ㅠㅠ
너무 감사해요 조언 아낌없이 해주시고
폼롤러는 요가 일주일에 1번하는데
직접사서 집에서 해야되겠죠?

happybaby 그리고 종아리알 빼실때 폼롤러 쓰시면 좋아요!

happybaby 솔직히말해서 종아리알을 빼려면 운동보다는 스트레칭이 중요한데, 살을 빼신다구 하시니까 종아리에 그래도 (다리를 안 쓰는 운동이 별로 없기때문에)비교적 자극이 안 가고 배쪽이나 엉덩이쪽에 힘을주고하는 운동등을 추천해요(플랭크 등)<<자세가 중요하니 인터넷에서 꼭 찾아보세요!

00ㅁㅁ00 런닝머신을 안하면 살 빼는게 힘들지않을까요?
그거말고는 유산소운동이 없는데ㅠㅠ

러닝머신은 종아리에자극을 줘서ㅓ 종이리알이 더 심해질 수 가있어요ㅠㅠ 러닝머신보다는 종아리 마시지, 스트레칭을 운동후 해주는게 좋아요 ㅠ