사진은 장거리 달리기 선수 입니다. 밑에분 얼마나 달려보셨는지는 모르겠지만 제가 체지방을 줄여야 한다는 이유가 사진에 있습니다....기본적으로 하체는 근육이 많이 분포해서 근육이 발달하면 펌핑되기가 쉽습니다. 그러나 그 근육층 위의 체지방을 걷어내 보시면 그리 많지 않은 근육이 태로 남게 됩니다.
다리근육이 두껍게 발달하는 경우는 한가지 입니다. 일정 부하 조건에서 무산소 운동을 하는 것입니다. 그래서 스케이팅 선수나 싸이클 선수들의 하체가 두꺼운 겁니다. 꾸준한 유산소 운동으로 체지방을 걷어 내세요. 하체가 두껍다고 하체에 부하를 주는 운동은 여성분들에게는 그리 올바른 접근은 아니라고 봅니다.

저랑같은고민이시네요~~ 다여트시작전엔 없엇던게 나와서 종아리 모양 안이뻐지니까엄청 고민되고스트레스받더라구요 그래서저도 어제글올렷엇는데요. 운동전후(유산소운동 종아리쓰는운동전후) 스트레칭하시고 운동후 맛사지랑 병행하시면 좋아질거라고 답을얻엇어요. 지방빼는거만집중해서 런닝머신주구장창 걷고뛰엇다가ㅜㅡ 종아리알보고 기겁할뻔햇네요ㅜㅡ

지방덩어리컷 다행이네요^^

ssoma 넹 높이 조절하고 운동순서를 앞당겨서 대흉근 큰근육부터 했더니 한결 편해졌습니다ㅎㅎ 감사해요

지방덩어리컷 체스트프레스 어떻게??? 잘 해결 되셨어여??

음 저도 님처럼 종아리 고민있었는데요 차차 체지방이 줄면서 종아리도 얇아지긴해요 하지만 저는 사람마다 종아리모양이 다르고 잘 붓기도 하고 해서 해탈한경지... 꾸준한 유산소와 스트레칭 해주세요:)

알은 이정도 되어야 알이라고 하는 거구요.... 사진은 그냥 근육위에 살이 붙은 거에요^^ 유산소운동 비중을 올리셔서 체지방 줄이시는데 촛점을 맞추세여. 하체근력 운동보다 몸 전체적으로 균형을 잡는다는 개념으로 무산소 운동 병행해 주시구요. ^^