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다이어트 고민&질문

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마른 비만

다신등급

포도동04
  • 2018.08.14 20:40
  • 81
  • 1

체지방률이 표준이상이 나오는데 운동과 식단 다 관리가 필요한거겠죠? 무슨 운동을 하면 좋을까요ㅡ

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  • 정석
    다식다신 2018.08.14 21:48

    처음에는 기구사용 보다 자신의 체중을 이용해 운동을 하시길 권합니다. 체중을 버틸 수 있는 근력이 생기고 난 후, 중량을 늘려나가면 됩니다. 팔굽혀 펴기, 윗몸일으니키, 스쿼트, 런지 추천합니다. 식사는 그대로 유지하시구요

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2018.08.14 조회수 : 601
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