철수야영희랑 ^^ 다이어트 전 체중과 지금 체중의 차이는 얼마나 되실까요??

ssoma 넵 감사합니다^^

철수야영희랑 우선 체중감량 정도로 보아 심각한 과체중은 아니신거 같네요^^
2키로그램 감량부분은 체내 수분 및 무기물들이 빠져나간 거라고 생각하시구요...
기본적으로 섭취 칼로리가 낮아 보이세요. 기초대사량 확인 하셔서 그보다 200~300정도 더 섭취해 주시구요. 굳이 다이어트식 이란걸 고집하실 필요는 없으니 참고하세요. 그리고 운동으로 300~500정도 소비해 주신다 생각하시고 유.무산소 운동을 병행 하시는데... 가장 중요한건 운동강도를 제대로 해주시는 겁니다. 시간이나 땀 같은 것들이 운동 강도를 표현하는 지표가 아닙니다. 호흡의 거칠기와 근육통이 운동 강도를 제대로 하고 있다라는 지표가 되니까 참고 하세요.

ssoma 2kg이요

ssoma 아아 아침 안먹구 점심 플레인요거트, 저녁은 7시전에 꼭먹구요 하루에 1시간씩 방송댄스해요

음.... 기본적인 정보를 주셔야..... 뭐라고 답변을 해드리는데.... 너무 밑도끝도 없어서 .... 결국 할 수 있는 말이 힘내세요... 정도 뿐이네요 ㅡ.ㅡ