우선 처방을 다시 받으세요. 단기간에 많은 양을 빼려하니 148이 나오는 겁니다. 급하더라도 아직 학생이시기에 건강하게 다이어트 하시기를 권하겠습니다. 1개월 3키로 감량으로 셋팅 하시고 활동은 약간 움직이시는 걸로 잡고 처방 다시 받으세요. 저렇게 섭취하면 체중이야 줄겠지만 동시에 몸도 망가지고 요요도 100퍼 옵니다. 어차피 요요와서 망가질꺼 뭐하러 지금 사서 고생을 하려 하시는지???
기초대사량 조다 200~300정도 더 섭취하시고 운동으로 300~500정도 소비하신다 생각하고 다이어트 하셨으면 좋겠네요. 복부운동 시간과 걷는 시간에 차라리 버피테스트를 하시고 플랭크를 최대한 허리관절에 무리가지 않는 선까지 버텨 보세요. 그러면 300은 우습게 날릴수 있습니다.
초반 적당량 칼로리 섭취를 하게 되면 체중이 일시적으로 늘어 날 수 있는데 그건 몸이 좋아진다는 신호이니 걱정할 필요가 전혀 없어요.
기초대사량의 40프로는 간에서 소비하고 19프로는 뇌에서 소비하고 18프로정도를 근육이 소비합니다. 지금처럼 칼로리 섭취를 하면 간도 망가지고 공부도 못합니다. 다이어트의 목적을 다시한번 생각해보시고 건강하게 하시길 응원하겠습니다.