ssoma 감사합니다😁

君に届け 운동량은 적당해 보이는데.... 식단 칼로리 섭취는 체크하고 계세요?? 뭔가 운동 구성이 님하고 맞지 않는다라는 느낌이 없지 않아 있는데... 식단은 칼로리 섭취를 기준으로 1600 정도 섭취해 주시고 운동 루틴을 좀 바꿔 보시는게 좋겠어요. 근련운동 30분..... 스피링.... 이부분은 우선 킵 하시구요. 빨리 걷는거 9~10정도 속도로 30~ 40분 정도만 뛰어 보신다던지... 버피를 150개 정도 해보시는걸로 바꿔보세요.
운동 시간은 줄이고 운동 강도를 올린다는 개념으로 루틴 변경을 해보시는게 좋겠어요 . 근련운동은 운동강도 킵하시고 유산소운동 부분만 운동강도를 좀 올려 보시게요.
혈뇨는 문제가 분명 있어요. 병원 진찰 꼭 받아 보세요.

힘없는근육맨 운동할때 왼쪽 옆구리에 통증이 자주 있어요 작년에 혈뇨때문에 검사했는데 염증같은것도 없고 이상 없대요 운동할때 통증때문에 신경쓰이고 불편해요 아프고ㅜㅜ

ssoma 운동량이 적은걸까요?이것도 솔직히 벅차요ㅜㅜㅋ

ssoma 주2회는 근력운동 30분후 스피닝 40~45분이구 주3회는 런닝머신 속도 6키로로 한시간 남짓 빨리걷기 후 스트레칭해요

혈뇨가 나온다면 몇가지 주의할 것이 있는데요.

과한운동으로 인해 신장이 노폐물을 걸러내면서 확장하게되는데 이때 적혈구도 걸러지면서 혈뇨가 나오는 경우도 있구요.

신장이 조금 문제 있는 경우도 있고 방광이 빈 채로 운동하면 방광이 격한 움직임에 서로 부딪히면서 내부가 손상되는 경우도 있고 그럽니다. 혈뇨가 자주 나온다면 병원 검진하시는게 좋구요. 보통 과한 운동후 1~2일정도 나오거든요.

운동은 열심히 하시는데 무게가 안 줄면 눈바디를 보세요. 그리고 인바디 검사해보시구요. 보통 지방은 부피가 근육보다 훨씬 커요. 근육이 늘었을 가능성도 있구요.

운동 내용이 어떻게 되세요???

먹는것을 평소의반으로 줄여보세요