다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
유산소 자전거 운동
뚱이@@
- 2018.08.19 17:23
- 107
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실내 자전거로 90분타고 근력운동 30분하면 운동 너무 많이 하는건가요?근력을 조금더 늘려야 하나요?
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실내자전거는 단계는 높이지 마시고 속도를 올려서 호흡이 한문장을 제대로 말 하지 못할 정도의 상태로 30분이상 유지해 주셔야 체지방 분해 효과를 보실 수 있고 근력운동은 시간보다 셋트 반복을 중심으로 하시는데 근력운동 후 다음날 근육통이 올 정도의 강도로 셋트를 구성해 주시는게 맞습니다.