방화동조피디 감사합니다.
약도 유혹인것 같아요 쉽게 하려고 하는....

힘들어도 한번 해봐야죠 ^^
그나저나 아침을 오랜만에 많이 먹으니 졸립네요

내인생막판 아마 이 그룹에 저보다 훨씬 오래 진행 해 오신 다른 분들도 크게 다르게 생각하진 않으실거라 조심스레 예상 해 봅니다... 정말 다이어트의 비법과 원리는 너무 간단하고 단순해요... 그걸 지켜내고 따라가는 그 의지와 노력이 힘들 뿐... 

내인생막판 제가 100일을 넘게 진행을 해 오면서 느낀건...
1) 세간의 다이어트 속설 중 대부분은 틀리거나 의미없다
2) 다이어트 별거 없네. 총대사량보다 적게 먹고 운동하면 빠지는 거네.
3) 운동은 거들 뿐.. 다이어트의 8할은 식이조절이구나
4) 몸은 지나치게 정직하다

요정도 였어요.. 정신적으로 식욕이 도저히 억제가 안된다거나, 단기내에 살을 빼지 않으면 건강에 큰일이 날 상황이라던가, 대사장애등으로 정상적인 영양섭취가 불가능 하다 하는 경우가 아니라면 약까지 갈 필욘 없을거 같아요..약은 정말 최후의 수단이라고 봅니다..

푸른하늘작은별 어제 저녁에 시간이 있었어요 ^^

방화동조피디 앗....아니요.. 라니...
오늘 점심 저녁은 간단히 해야겠네요
어떤분은 고도비만은 병원진료받고 약먹고 좀 빼는게 낫다고도하시고 .........
그러고보면 정확한 다이어트 지식을 이야기해주는 분들은 별로 없는것같아요 ㅡㅡ^
다이어트한지 한 2주되어서 식욕도 줄어든지 알았더니 아니네요 ㅜㅜ

우와 대박 10키로면 시간이 얼마나 걸릴라나..

내인생막판 안타깝게도 아니요...ㅠㅠ 그냥 몸은 먹은 만큼 돌아옵니다... 아침을 배부르게 먹으란 건 하루를 지탱할 에너지를 충전하는 의미도 있고 먹고나서 어차피 12시간 정도 뒤에 잘테니 먹은 음식물을 완전히 소화시킬 수 있다는 의미지 아침 칼로리는 더 빨리 소모되고 그런건 아니에요.. 전 오히려 아침은 아주 가볍게 먹고 점심 저녁을 든든히 챙겨먹는 방식으로 하고 있어요. 본인의 생활리듬에 따라 조절하시면 될 것 같아요~ 요는 하루 섭취 칼로리를 토탈 해서 제한하는게 가장 효율적인 것 같다는거...

다만 저녁을 너무 늦게 먹거나 야식의 경우 숙면을 방해하고 에너지대사에 악영향을 끼칠 수 있으니 자제하는게 좋겠져? ㅎㅎ (막상 이리 말하고 저 자신은 밤늦게서야 저녁 챙겨먹고 자게 되네요 ㅠㅠ)

방화동조피디 아침은 배부르게 먹어도 상관없다고들 많이 하시는데 괜찮나요?
이렇게 아침먹으니 한 900칼로리 나온거 같아요 ㅋㅋ

방화동조피디 어우 감사합니다.
덕분에 지금은 피곤하네요 헥헥
아침식욕도 폭발이어서
건강하게 먹었습니다.

10Km!! 운동 정말 열심히 하시네요. 분명 좋은 결과로 돌아올겁니다 ㅎ Mi핏 이 열일 해 줬네요 ^^