다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
평소 단백질 섭취 이정도면될까요??
냐냐냐123
- 2018.08.20 14:27
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아침ㅡ닭가슴살100g~150g+복숭아or요거트
점심ㅡ일반식반식
간식ㅡ프로틴바(퀘스트바or프로게이너)or곤약젤리
저녁ㅡ다이어트쉐이크
운동은 헬스장 근력30~60분+스피닝40분 하고있습니다.
스피닝이끝나면 밤이고 집가자마자 자기때문에 따로 단백질을 먹지않는데 평소에 먹는 단백질을 더 먹어야 할까요??
근육 늘리고싶어요ㅠㅠ
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단백질 섭취 이정도양이면 충분할것같아요 그런데 다이어트쉐이크가 흡수율이 빠른 제품이라면 운동후에 드시는게 더 효과적일거라 봅니다
냐냐냐123 운동량은 충분해 보이구요... 체중감량 부분이라면 위 식단 칼로리가 얼마나 되는지는 모르겠는데... 탄단지 구분 마시고 칼로리 섭취부분만 신경쓰셔도 크게 지방 없습니다. 운동량이 제법 있는 편이셔서 기초대사량보다 400 정도는 더 섭취해 주시는게 좋아 보여요.
근매스업이라기보단 다이어트인데 근육량은 어느정도 유지하고 체지방을 빼고싶어요! 좀 느리게빼더라도 예쁘게빼고싶은데 근육유지라면 저정도도 괜찮을까요?
제가 아는 어느 여성분은 근매스업을 하시는데 2600을 섭취 하십니다. 근매스업이 목적이시라면 체중이 좀 늘더라도 영양분을 충분히 공급해 주시는게 좋습니다.