하위 아침에 단백질 저녁에 무기질 간식 견과류..! 식단도 바꾸고 근력운동도 꼭 해야겠어요. 정말 운동은 해야 한다는 의지가 안 생겼는데ㅠ 조언 듣고 자극이 생겼어요 감사합니다~

그리고 힘이 안나서 운동을 못한다는것은 그만큼 식단이 부실하다는겁니다. 좀 더 드시고 힘이 나는 상태에서 운동을 해주시는게 다이어트를 하시면서 더 빨리 원하는 목표체중에 도달할수 있는 계기가 될겁니다!

건강하게 요요없는 다이어트가 되시길!

4kg이 감소했음에도 불구하고 눈바디로 변화가 많이 보이지않는다는것은 근력운동을 병행하고 있지않거나 하는둥 마는둥 하시는것같아보이는데요. 근력운동을 꼭 해주시고 유산소운동을 해주셔야 몸라인도 이쁘게 잡힙니다.

아침에 단백질 식품을 추가해주시고 점심에 밥을 챙겨드시지 못한다면 아점사이에도 간식을 넣어주세요. 간식에 견과류와 같은 건강한 지방식품을 넣어주시는게 좋으며 저녁에는 단백질 식품만 드시기보다는 무기질 음식을 추가해주시는것도 좋으며

조금 느리더라도 요요없이 건강하게 빼고싶다면 저녁에도 밥과 각종 채소반찬을 추가해서 드셔주시는게 좋을거라고 생각합니다.