다이어트 일기
08월 21일 (음식 2319kcal, 운동 1406kcal)
myoungs
- 2018.08.21 20:44
- 64
- 0
- 음식
- 운동
2319/ 1297
1406/ 216
성공
(168)
아침식사 : 730kcal (31.48%)
| 잡곡밥 | 170kcal |
| 콩나물국 | 20kcal |
| 오리고기 구운것 | 198kcal |
| 계란찜 | 318kcal |
| 양파볶음 | 24kcal |
점심식사 : 652kcal (28.12%)
| 잡곡밥 | 254kcal |
| 닭가슴살 | 163kcal |
| 오뎅볶음 | 125kcal |
| 콩나물무침 | 9kcal |
| 열무물김치 | 12kcal |
| 오이김치 | 9kcal |
| 토마토 (중간크기) | 14kcal |
| 초록사과(아오리) | 66kcal |
저녁식사 : 937kcal (40.41%)
| 잡곡밥 | 170kcal |
| 도미구이 | 134kcal |
| 오뎅볶음 | 125kcal |
| 양파볶음 | 48kcal |
| 돼지고기 삼겹살(구운것) | 460kcal |
운동 : 1,406kcal
| 국민체조 | 16kcal |
| 스쿼트 | 52kcal |
| 버핏테스트 | 300kcal |
| 플랭크응용 | 80kcal |
| 레그레이즈 | 42kcal |
| 와이드 스쿼트 | 26kcal |
| 춤추기 | 160kcal |
| 빠르게걷기 | 160kcal |
| 버피테스트 | 150kcal |
| 허벅지 홈트 | 80kcal |
| 스트레칭 | 40kcal |
| 버핏테스트 | 300kcal |
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