잡히는 정도로 볼 때 체지방이 제법 있습니다. 다리 근력운동보다는 유산소 운동으로 체지방 줄이는 작업을 하시는게 더 나아 보여요.

ssoma 넵!!^^ 자세한 답변 너무너무 감사합니다!!!

비안79 참 제 루틴처럼 운동을 하면 길면 1시간 30분(스트레칭 및 웜업 포함) 짧으면 1시간 정도 걸리네요.

비안79 네... 제 루틴을 좀 말씀드리면 플랭크와 사이드플랭크 하루 한번 버틸 수 있을 때까지 (대략 300~600초) 푸쉬업 30회 3~5셋 풀업 올릴수 있을때까지 3~5셋 버피 30회 3~5셋... 푸쉬업에서 버피까지 1회 완료하는데 3분30초로 끝내고 호흡정리되는 2~4분 휴식 으로 반복합니다. 몸 상태가 안좋은 날은 3셋으로 마무리하고 좋은날은 5셋 하구요. 플랭크도 마찮가지로 컨디션이 안좋으면 300초 그렇지 않으면 600초... 그래서 매일 하는 운동 소비 칼로리가 같지 않는데 대략 500~800사이정도 됩니다.

ssoma 아^^ 그럼 세트량을 조절해서 몇가지.동작을 30분정도로 마무리하면 될까요? ㅋ 공복에 딱 ㅋㅋㅋ 이만큼만 하루 운동량으로.해도 되겠지요? 요즘 운동을 ㅡㅡ 홈트영상 1000칼로리 운동중이거든여 ㅋ

비안79 제 경우로 이야기 하면 30회 5셋 합니다. 점핑잭은 50회 5셋 정도... 거기에 푸쉬업이나 풀업 넣어서 하면 상.하체 전체적으로 운동이 되는 거겠죠 ^^

ssoma 답변감사합니다^^ 저번에 도 답변주셨었는데여^^ 유산소운동 추천 버피랑 점핑잭을 말씀하셨는데 어떻게 횟수를 정해야할까요 여지껏 홈트영상으로만 봐와서 ㅠㅠ 갈피가 안잡혀요;; 보통 운동 1시반-2시간하구요 홈트 1시간짜리 근력+유산소운동도 해냅니다 ㅋㅋ 힘들긴 하지만여^^