비포&애프터
출산후 1년
두오잉
- 2018.08.22 12:18
- 2,983
- 24
출산후...67키로에서 현재는 51키로 약15키로정도 감량했네요..한달에 1키로씩 빼는게 목표였구.
극단적으로 하면 폭식을 하다보니 식단조절은 크게하지않고 다만 쌀밥은 잡곡밥으로 바꾸고
김치.짱아찌 대신 쌈싸먹고.양파나고추 고추장찍어먹고했어요.
야채를 많이 먹다보니 배가 부르더라구요
운동은 출산후 체력저하와 관절이 쑤셔서
유산소위주로 30분씩하다가 한시간씩하다가
지금은 근력운동도 조금씩 늘려가구있어요.
애기잘때 운동하는거라서 처음엔 많이 피곤하더라구요ㅜㅜ그렇게 몸살 몇번오더니 지금은 오히려 개운하더라구요 앞으로 미용몸무게가 46키로던데ㅜ 앞자리 4짜로 바꾸는게 목표입니다!!
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뒷태가 예뻐졋어용
멋져요^^
대단하세요..
대단하신것 같아요!
육아에 살림에 힘드실텐데 멋진 몸매까지~~ 부러워요^^
와 대단하세요~👍
멋져요^^
대단하세요 정말!! 👍👍👍
출산후 체중조절이 쉽지 않았을텐데 진짜 멋있네요 ^^
대박이요 ㅎㅎㅎ일년 스케줄 멋지네요