다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
단백질섭취 힘들어요ㅡㅜ
뽀롱뽀롱맘
- 2018.08.22 14:27
- 153
- 2
9시40분에 필라테스1시간
바로 헬스장가서 1시간~1시간30분 근력
40분 런닝뛰고있어요
오전에 바나나+아몬드브리즈 먹고 운동가고
집에와서 현미밥+반찬 먹고있는데
단백질섭취가 힘들어요~
운동후 계란 흰자3개 노른자2개먹고
원래 저녁에 닭가슴살+야채샐러드 먹으면서
단백질 보충했는데 닭찌찌 못먹겠네요..
생선도 못먹는지라 연어도ㅡㅜ
단백질보충제로 보충해도되나요?
헬스 시작한진 일주일밖에 안됐고
필라는 세달째넘어가는중입니다
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ssoma 네네~~ 아직 엄청 무거운 중량을 들지않고있어서 먹어도되나 고민중이었어요~ 체증감소도 좋지만 일단 근육주는게 더 무섭네요ㅎㅎ 감사합니다~^^
일반식이나 단백질 식단에서도 섭취가 부족하다면 보충제를 드시는게 좋습니다. 근육을 키우는 과정에서 엄청난 영양이 필요하기 때문에 체중증가는 어느정도 감안 하셔야 할 부분임을 참고하세요.